30 天內減重 標榜快速又安全的減重法,提供系統性的訓練計劃與飲食建議

過去我們曾介紹過不少健身相關 Apps,像 30 天獲得六塊腹肌免費私人健身教練Nike+ Training Club 等等,雖然有運動基本上就會瘦下來,但很多計劃都是偏向健身、提升心肺或增加肌肉之類,似乎很少真的是為減肥而制定的訓練計畫。因此,這篇就要推薦一款真正為減肥而生的 30 天內減重 免費 App,提供非常多減肥訓練計劃,而且不只是全身,還有專門針對手臂、腿部或是擁有比基尼身材,甚至飲食計畫都有。提供 iOS、Android 版本。

30 天內減重 ,0

30 天內減重 App 介紹

30 天內減重的開發商,其實就跟 30 天獲得六塊腹肌、30 天健身鍛煉挑戰一樣,但不同的是,減重這款還有提供付費課程,對於想要更完整課程的人可以參考,不過免費版的訓練計畫其實已經不少:
1

進到首頁後,於上方選擇你想要的訓練計畫,有全身、臀部、腿部、腹部四種,看你想瘦哪裡、哪裡變結實。每項計畫都是 30 天,每隔 3 天也會有 1 天的休息時間,讓你的身體獲得適度放鬆。另外訓練計畫其實不只這些,這只是主要的幾個,後面會再介紹:
2

還能指定想瘦的部位制定訓練計畫,不過這功能僅限付費會員:
3

開始前會先告訴你有哪些訓練動作,跟其他同類型 30 天的健身 App 相比,這款算是比較輕度,花的時間也不會長:
4

而運動過程也會有動畫教學,告訴你該怎麼做:
5

如果真的還是不了解,也能點右上角的影片或問號圖示,來查看教學影片或技巧介紹:
7

每項訓練動作的中間都會有休息時間,不會要你一直運動下去:
6

結束後當然也有統計結果,完成多少鍛鍊課程、消耗多少卡路里、花了多少時間,也支援同步到 Apple 健康或 Google Fit 的功能:
9

除了主頁的計畫,第二個探索選單中其實還有不少免費訓練計畫,而且分得更細,像有一項就是減重運動的分類:
11

還有比基尼身材打造、3 分鐘臀部塑形、HITT 勁爆六塊腹肌等等:
12

沒有黃色標誌的才是免費訓練計畫:
13

絕大多數有黃色標誌的都需要升級成付費會員才能使用,不過還是有看廣告就能解鎖的選擇,至於有哪些就讓你自行找找啦:
14

對於真心想減肥、減重的人,除了運動外,飲食控制也很重要,如果不知道怎麼吃才好,這款 App 也有提供 30 天的早中晚餐,以及點心食物建議,很值得參考:
15

30 天內減重下載連結

iOS 版本:點我至下載頁面

Android 版本:點我至下載頁面

您也許會喜歡: