30 天獲得六塊腹肌 – 腹肌鍛鍊 幫你一步步消除煩人的游泳圈

春節九天連假過後,相信很多人的體重都上升,肚子也多了一圈游泳圈吧。而為了保持好身材,即刻起當然要好好運動一下,不過要怎麼開始才好?這篇就要推薦一個 30 天獲得六塊腹肌 – 腹肌鍛鍊的免費 App,iOS 與 Android 版都有,直接幫你規劃好每天要該哪些動作、運動,只要持續 30 天不放棄,就能獲得你想要的效果(當然飲食也要調整,不能大魚大肉)。

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30 天獲得六塊腹肌 – 腹肌鍛鍊 App 介紹

這款 App 針對腹部提供的訓練計畫可說相當全面,共有三種,消除小腹贅肉、堅硬的腹肌與六塊腹肌,因此一定可以滿足你的需求,而難度部分當然六塊肌最難,為三顆星,訓練動作不僅比較多,每天花的時間也長:
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以六塊腹肌來說,每練習 3 天就會有一天休息,不會要你一直運動不停,還是會幫你安排好讓身體休息、喘氣的時間:
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開始前也會告訴你要做哪些運動、多少組或多長的時間,左上角會顯示總數量,腹肌鍛鍊果然難度很高啊!光第一天就有 26 項運動:
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開始後畫面也會顯示動畫,告訴你開怎麼做這動作,不過如果還是看不太懂,可以按右上方的功能,由上往下分別為教學影片、語音教練聲音開啟或關閉以及動作文字講解:
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教學影片會自動跳轉到 YouTube,因此需要有網路才能看:
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文字講解會仔細告訴你每一個動作該注意事項,因此不用太擔心不知道動作怎麼做,看完一定知道:
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每項訓練動作中間都會有休息時間:
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像這種平躺的動作還會有兩種角度動畫講解:
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而快結束時,也會有伸展動作,幫你放鬆肌肉,這點非常不錯:
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訓練結束後當然也會有報告,花了多長時間、消耗多少卡路里。下方還能輸入你的體重與 BMI 數值:
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也內建提醒功能:
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訓練數據也支援同步到健康 App:
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而左側選單中也有一些功能可以設置,像是選擇其他訓練計畫、語言以及重設進度等等:
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