免費私人健身教練 提供各種強度健身計劃、不需器材在家就能鍛鍊

Google Play 雖然有不少健身相關的 App,但要找評價好、不需健身器材在家也能鍛鍊的選擇,就不是太容易,而隨著幾天前 Google 公布 2018 年度最佳應用程式名單,發現到這款 免費私人健身教練 – 無需器械 App,實際研究起來還真的不錯,不僅不需要任何器材,還提供不同強度的健身計劃、鍛鍊姿勢教學、記錄等等,即便是不常運動的人,也都能循序漸進,讓身材變得越來越好,推薦給大家。

免費私人健身教練 ,0

免費私人健身教練 – 無需器械 介紹

這款免費私人健身教練 App,可說是我少數用過介面設計還蠻簡單的,都是主題性鍛煉計劃,除了針對各部位,還提供 7×4 共 28 天挑戰,全身或下半身運動兩種選擇,對於想要塑身的人很建議試試,你只要照著它的課程鍛鍊,一個月後你應該就能看到成效。另外也能設立每週目標,如果你是選擇 7×4 挑戰的話,當然每週一定要訓練 4 天,這樣才能達標:
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單一部位的鍛煉計劃則有胸肌、腹肌、手臂、肩膀及背部、以及腿部 5 種,且分成初階、中階與高階,不論你是新手還是已經鍛鍊一段時間的人,都有適合你的計劃:
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即便是 7×4 挑戰也有分等制度,以全身來說,一開始會詢問你一次能做幾次伏地挺身,10 次以上為高階:
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每完成一天就會獲得戳章,達到 8 天會有一個皇冠,讓你有一種遊戲達標的感覺,更有動力持續下去:
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開始前都能查看有哪些鍛鍊動作,順序也能手動更改,如果你希望某個先開始的話:
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每項動作開始前,都會有幾秒鐘的預備時間讓你準備好,以及告訴你動作該怎麼做:
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每完成一個動作,也會有幾秒鐘的休息時間,並顯示廣告:
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另外,做的時候也有中文語音提示,所以如果你已經鍛鍊好幾次,就不用一直看螢幕,照著語音提示做就好。而右上角還有一個功能,比較值得注意的是問號:
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當你有某項動作不確定做的正不正確,就可以點選查看,會有更詳細的解釋,甚至提供影片:
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點選之後會自動跳轉到 YouTube:
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運動前熱身跟結束的伸展都有,是一個完整的運動:
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當然也有紀錄,鍛鍊多少課程、消耗多少卡以及時間長度都寫得很清楚:
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如果你有輸入體重跟身高的話,也會幫你計算 BMI 數值,以及是否超過:
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休息時間、倒數計時也能自行調整,如果你覺得太長或太短。另外廣告太煩人的話,也可以考慮付費去除:
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補充資料

免費私人健身教練下載連結:https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment&hl=zh_TW

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