伸展運動:柔軟度訓練 提供多項計畫幫助你放鬆肌肉、運動前熱身 - 電腦王阿達

伸展運動:柔軟度訓練 提供多項計畫幫助你放鬆肌肉、運動前熱身

運動前後、或身體某些部位痠痛時,很多人都會希望做一些伸展動作,來幫助肌肉放鬆,只不過究竟什麼樣的伸展動作才對,相信不少人都碰到這問題。而這篇要介紹的 伸展運動:柔軟度訓練 免費 App 就能幫助到你,內建各式各樣的伸展運動,有針對跑步、頸部與肩膀、甚至是晨間睡前都有,不僅能放鬆肌肉,長期做下來還能增添身體的柔軟度,非常不錯。目前僅提供 Android 版。

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伸展運動:柔軟度訓練 介紹

首次開啟 App 會要求設置每週目標與提醒,來適時的提醒你,有目標才有進步:
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進到首頁後就會看到各式各樣的伸展運動,有晨間暖身、睡前伸展、全身伸展、頸部與肩膀伸展、下背伸展、緩解膝蓋疼痛、按摩滾筒緩解膝蓋能通、跑步前暖身、跑步後放鬆、下身伸展 7 分鐘、下身伸展 15 分鐘等等:
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我以很多上班族最常碰到的肩頸痠痛需要的 “頸部與肩膀伸展” 為例,進入之後會事先告訴你等等需要做哪些動作、多少運動、以及花費多少時間,沒問題按 “開始”:
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每項運動都會有動畫以及語音提示,所以不用擔心不知道怎麼做的問題,等動作熟悉之後,甚至聽語音一直做下去就好,不需看手機畫面:
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還是不太清楚的話,可以點右上角的講解小圖示,有文字說明、影片介紹兩種,影片是英文的:
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每項伸展運動中間也會有休息時間,不是一直做下去:
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完成之後跟其他運動 App 一樣,會記錄結果、你的感受:
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也能從歷史選單中觀察你伸展運動的概況:
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左側選單還有更多功能,比較值得一看的是我的訓練計畫與設置:
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我的訓練計畫中,你可以自己調配想做的伸展運動姿勢,這點還蠻不錯的,特別是對有在做間歇式運動、TABATA 的人,就能建立專屬伸展運動:
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另外訓練計畫中如果有出現星星符號的,完成指定任務就能免費使用一次,不一定要升級成付費版:
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不過升級費用也不貴,才 85 元,真的很喜歡的人可以考慮。另外休息時間、倒數計時也能調更長或更短,看你喜好:
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補充資料

伸展運動:柔軟度訓練下載連結:點我前往

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