Keep – 家庭健身助手 免器械,在家就能輕鬆健身,提供超多訓練計劃

很多人都希望有好的身材,不過現代生活忙碌,光工作完回家就已經快累癱了,更別提上健身房,這時這款 Keep – 家庭健身助手 ,就會是你絕佳好幫手,內建的健身計畫都不需要任何器材,在家用徒手就能運動,也會針對你的需求量身定制最適合健身計畫。另外還有兩個特色我也很喜歡,它的計劃都是一系列,也就是從熱身、運動、到最後的伸展;每個動作都有中文文字與影片詳細解說,不用擔心不知道怎麼做。iOS、Android 版都有。

家庭健身助手 ,0

Keep – 家庭健身助手 介紹

須註冊才能開始使用,提供 Facebook、Google 或是 E-Mail 三種方式:
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每個人健身的目的都不同,適合的健身計劃也不一樣,因此這款 App 一開始會問一些問題,像是你的訓練目標是什麼?減脂、增肌、還是更有活力、你的健身經驗?,教練性別也有男女選擇,這之後都能再調整:
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也支援串連 iOS 內建的健康功能,Android 版應該也行:
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進到首頁之後,就可以開始選擇要的健身計畫,你可以按開始客製,也能選擇下方的訓練計畫,提供非常簡單從減脂、翹臀、立人、腰腹部塑形、到大體中人群減脂都有:
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我以 7 天體驗課程表中級為例,這裡面的訓練計畫每天大約只花 18 分鐘,也會有簡易的描述讓你了解這計畫的優勢在哪,而且最重要是,這課程每天訓練的主題都不一樣,如:第一天燃脂、第二天腹肌、第三天 HIIT 全身,最下方課程預覽可以查看共有哪些,按下方參加計劃開始:
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接著就會出現從時程表,中間也會顯示第一個訓練主題,點選即可開始,同樣的,會先讓你查看有哪些動作:
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開始訓練之後,會從熱身開始,之後才正式進入訓練,這點真的很不錯:
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而任何一個動作也會有詳細解釋,從下圖可以看到,每個步驟不僅寫清楚,還會提醒常見錯誤以及演示過程,完全不用擔心不知道怎麼做:
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中途當然也有休息時間:
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完成訓練後,最後也會有伸展動作,讓你的肌肉放鬆:
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訓練選單中還有更多選擇,絕對夠你鍛鍊:
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最下方還有挑戰模式,跟其他網友比賽誰平板支撐撐得最久、開合跳最多,健身起來更有趣:
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也會記錄你過去完成的訓練、任務以及卡路里幣:
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Keep – 家庭健身助手下載連結

iOS:點我至下載頁面

Android:點我至下載頁面

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