腿部健身最佳訓練方式!提供深蹲訓練計畫的Runtastic Squats PRO

132

深受許多人喜愛的 Runtastic 運動系列 App,幾個小時前又有一套很不錯的健身「Runtastic Squats PRO」釋出限免活動,專門輔助訓練深蹲動作的 App。除了基本的計算深蹲次數,也提供不同強度以及依序漸進的訓練模式,來滿足初階到高階的使用者。另外也內建獎盃以及排行榜功能,讓使用者訓練時更有動力,也增添不少樂趣。

Runtastic Squats PRO 原價為 1.99 美金,目前完全免費下載!

loading...

補充:深蹲是重量訓練中非常常見的訓練方式,主要是訓練股四頭肌、縫匠肌(大腿前側)、股二頭肌、半腱肌(大腿後側),臀大肌(屁股)、腓腸肌(小腿)以及各種穩定肌群,幾乎可說訓練了所有腿部肌肉。

Runtastic Squats PRO 支援簡體中文介面,一開始會要使用者選擇適合你的等級,如果重來沒練過,當然就是等級 1!不確定的讀者可試著深蹲看看一次能夠做幾下。
IMG 1279

在健身(深蹲)訓練頁面中,會顯示你目前訓練的次數,以及下次什麼時間該再次訓練。
IMG 1280

肌肉經由重量訓練後,必須有適當的休息時間讓它修補,因此 Runtastic Squats PRO 的訓練計畫並不會要你每天都做,會依強度調整適當的休息天數。
IMG 1285

訓練前須將手機橫拿在雙手上,這樣 Runtastic Squats PRO 才能正確的判斷訓練次數。
IMG 1286

每做一下中間的次數就會增加。
IMG 1288

而歷史紀錄中,你可以依時間分類來查看從以前到現在的訓練狀況,以及燃燒卡路里。
IMG 1282

內建排行榜功能。
IMG 1281

也提供獎盃獎勵,只要到達一定訓練次數即可獲得,另外這邊也有顯示其他 Runtastic 健身系列 App,有興趣的讀者可以看看。
IMG 1283

下載連結

Runtastic Squats PRO:https://itunes.apple.com/tw/app/id570182662 

資料參考

您也許會喜歡:

【隱藏好康】4G吃到飽只要$288 還可以自由配!?