30天健身鍛鍊 – 胸部肌肉 提供 3 種等級鍛鍊計劃,每天該做哪些動作都幫你規劃好 - 電腦王阿達

30天健身鍛鍊 – 胸部肌肉 提供 3 種等級鍛鍊計劃,每天該做哪些動作都幫你規劃好

胸肌,可說是每位男士都夢想能擁有,最有效的方法不外乎是勤上健身房、控制飲食等等,控制飲食還可以,但健身房部分,並不是每個人每天都有時間,或是偶爾也想在家訓練、想從基礎開始等等,這篇就要推薦一款專為胸肌鍛鍊而生的「30天健身鍛鍊 – 胸部肌肉」App,每一天要做什麼動作都幫你規劃好,從基礎開始,即便是不曾鍛鍊過的人,也不會覺得很吃力。

每天只需要花不到 10 分鐘的時間,為期 30 天鍛鍊計劃,再搭配控制好飲食,相信最後應該能看到一些成果。目前只有 Android 版。

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30天健身鍛鍊 – 胸部肌肉 App 介紹

首次打開30天健身鍛鍊 – 胸部肌肉會要求取得 “位置權限”,個人建議可以拒絕,因為看起來沒有任何功能需要用到位置,我取消之後也能正常使用。

共有三個等級的鍛鍊計劃,從等級 1 開始,必須做完當下等級,下一個等級才會解鎖。每天的訓練內容需要花多長時間、消耗多少卡路里,都會先告訴你:
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共 30 天,每天要做什麼動作都已經幫你規劃好:
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尚未完成等級 1 的訓練,等級 2 是鎖起來的(可付費解鎖,但我個人覺得就一步步來,不需要花錢):
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開始前會先跟你說等等要做哪些動作(包含重點教學)、做幾下之類,基本上靠你的雙手就能完成,無需其他道具、器材:
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會有預備開始倒數時間。此外,這款沒有熱身動作,因此建議開始前先自行做好熱身,才能避免肌肉受傷:
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過程中會有語音教練,幫你計算已經做了多少次數。畫面也會顯示動作的動畫,如果不知道怎麼做的人可以參考:
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每個動作間也有休息時間,並預告下一個鍛鍊是什麼:
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完成後,會記錄時長、消耗的卡路里以及鍛鍊多少動作:
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完成之後,那一天的圓圈也會變成 100%,可以直接進行第二天,覺得很輕鬆的人可以繼續:
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當然也有報告功能,會統計你每天、每月的運動時間:
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也有歷史記錄:
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設置中還有一些功能可以調整,如:健康數據、提醒我每天鍛鍊、公制 & 英制單位等等:
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怕忘記鍛鍊的人,可以添加一下提醒,時間一到就會推播通知給你:
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補充資料

燃脂運動:在家就能減重 30 天運動計畫幫助你身材越變越好

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