低藍光模式有助睡眠 ?最新研究報告指出可能完全相反 - 電腦王阿達

低藍光模式有助睡眠 ?最新研究報告指出可能完全相反

不知從何時開始,低藍光似乎成為了許多螢幕與手機所主打的功能之一。然而,撇開藍光對於眼睛的傷害這點(目前還是普遍認為是不舒適的),到底行動系統在接近睡前時切換成偏黃光,認為可以幫助你入眠的低藍光夜覽模式,到底能不能真的達到助眠的效果。現在也有研究報告指出很可能是完全相反的結果。繼續閱讀 低藍光模式有助睡眠 ?最新研究報告指出可能完全相反報導內文。
低藍光模式有助睡眠

低藍光模式有助睡眠 ?最新研究報告指出可能完全相反

根據外媒 Guardian 最近引用曼徹斯特大學 Tim Brown 的研究報告指出,現階段手機系統上常見,可以在夜晚的時候透過調整螢幕使其偏黃來讓人更好入眠的低藍光功能,後來發現其實效果可能剛好相反。其實若是以色溫對人觀感的影響來看,的確偏暖的黃光是給人白天日出的感覺;偏冷的藍光則是有夜晚的感覺,這是相當直覺的感受。

而根據科學家的發現,眼睛裡的被視為決定生理時鐘的關鍵因素「黑視素」,其實主要是以感應明暗程度為主,然而因為黑視素對於「短波長」較為敏感,短波長又是色溫偏藍,所以普遍會有低藍光可以降低刺激助眠。不過相對於感應亮度的黑視素,感應色彩的「視網膜的視錐細胞」其實也同樣扮演決定生理時鐘關鍵因素 — 重點是,它對於色溫的反應其實是與前者完全相反趨向(咦)。

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簡而言之,螢幕的亮度當然對於助眠與否扮演了極重要的角色。但如果同樣將螢幕調到同樣低的亮度的話,Tim Brown 認為偏藍的光線是比黃光要更能舒緩視覺刺激幫助入眠的 — 即是與日夜交替的色溫印象一樣。而儘管此研究是以實驗鼠所得到的結果,但科學家的結論是認為這樣的結果應該同樣可以套用在人身上。

是說小編的結論也與 Guardian 的報導相同,無論有多適合生理時鐘的手機助眠顯示模式,都比不上直接關閉手機 / 啟動勿擾模式要來得更「助眠」囉,不如放下手機好好認真睡覺吧!

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