六塊腹肌 (腹肌鍛鍊)自動建立訓練計畫、提供各種動作全方位鍛鍊

很多人都希望能練出那令人羨慕的腹肌,但沒有目標或計劃的一直做仰臥起坐,絕大多數都是看不到任何效果,必須循序漸進,慢慢增強訓練才行,不過該怎麼制定計劃才好?App Store 與 Google Play 中就有這麼一款 六塊腹肌 (腹肌鍛鍊)的 App 可以幫助你,由 Runtastic x Addidas 所出品,因此其專業度不用懷疑,而鍛鍊方式不僅有計劃性,還會有不同的動作來全方位鍛鍊你的腹肌,相當不錯,推薦給大家。

六塊腹肌 ,IMG 9598

六塊腹肌 (腹肌鍛鍊)免費 App

一開始會有簡易介紹,這款 App 有免費與付費升級兩種版本,免費版能使用的鍛鍊影片有限,不過對於新手來說應該足夠了,等真的每天都有固定訓練且你也喜歡就可以考慮。另外訓練時也會播放運動音樂,讓你更有動力鍛鍊,並且提供 50 個以上的每日小撇步:
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需註冊才能使用,過去有 Runtastic x Addidas 帳號的人可以直接登入:
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教練提供男、女選擇,也會讓你決定適合的鍛鍊等級,共有 3 個,少運動的人建議可以從等級 1 開始,每週固定運動的則是等級 2,熱愛運動的人當然就是等級 3:
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接下來就能開始運動,等級 1 共 10 天,35 項練習。練習前也會告訴你鍛鍊動作是什麼,每個動作中間也會有 30 秒的休息時間:
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已下載好 “動力” 這首音樂,另外 Running Vol.1 與 Vol.2 也是免費下載,其他就必須額外付費購買:
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按右上角可以查看全部的訓練計畫:
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而開始鍛鍊後,也會有動畫以及語音告訴你該怎麼做,因此不用擔心動作不會做:
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左側選單中有其他更多實用功能,像是查看每日小撇步、體脂視覺化、所有練習影片等等:
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免費版能觀看的練習影片有限,中等與困難都需要付費才能解鎖:
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每日小撇步會每天告訴你一個小技巧,大多數都是觀念,另外 11 天之後的小撇步需付費升級才能觀看:
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體脂視覺化這蠻有趣的,除了告訴你體脂達到多少,腹肌才看得到,也能輸入你的體脂來觀看身體變化:
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也支援連接心率監測器:
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六塊腹肌(腹肌鍛鍊)下載連結

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