想健身又沒時間嗎?「Runtastic Results」讓你在家就能健身!內建多部的免費教學影片

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很多人都想把身材練好,但平時工作就已經夠忙了,要騰出空閒時間去健身房還真的有一點難度。而這篇筆者要介紹的「Runtastic Results」,就是一款很不錯的健身訓練 App,不僅內建非常多教學影片,其內容還是針對居家健身而設計,完全不需要任何健身器材,只要徒手就能完成這些課程,一同來看看吧!

Runtastic Results 介面支援繁體中文,它主推的是「個人12週訓練計畫」,但這需要額外收費,如果你真的很希望能快速塑身、也有預算,試用過免費課程後也很喜歡的話,就可以考慮。
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收費如下
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點選下方的鍛鍊功能,即可看到課程,共有兩種「單項訓練」與「練習」,前者主要是一系列課程,後者則是可單獨練某一部位
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先來看「單項訓練」,出現黑字的是免費課程,灰字則是付費,雖然大多數都要付費,但筆者是認為免費課程對一般人來說就很足夠了!每個課程後面都會標示大約花多久的時間。
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以熱身課程來看,就有六部影片,而且都是針對身體各個部位進行熱身。每部影片都需要下載才能觀看,要多注意手機容量夠不夠。
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影片除了示範動作外,也會標示出重點,只要抓住這些重點就能做的標準
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伸展部分也高達七部
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每一系列課程都有包含熱身,因此不需要特別先跑完一輪熱身後,再點系列課程。
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決定好後,就可以按下方功能鍵開始健身
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過程中都會有語音教練,因此不用一直盯著螢幕注意時間
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而「練習」部分內建超過 150 多個徒手訓練影片,其中當然也有需要付費的
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像是針對腹肌&核心肌群、心肺、下半身等進行訓練,每部影片都會註明難度(低、中、),出現房屋圖示代表不會吵到鄰居
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每一部影片訓練也會分成多種秒數,讓你可以慢慢突破
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影片中同樣會註明重點技巧
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當練習時間到了之後,App 會自動停止倒數並語音提示
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也提供簡易的訓練紀錄功能
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還能把成果分享到社群平台
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而在更多選單中,有一個比較值得一提,就是「健康&營養指南」
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裡面有非常多不錯的文章,讀者們有空時可以看看
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Runtastic Results下載連結

iOS:https://itunes.apple.com/tw/app/runtastic-results-strength/id1035263816?mt=8

Android:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.results.lite&hl=zh_TW

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