『App Usage』完整掌握及管理你或小孩手機的使用時間、應用使用量!養成良好的習慣

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現在的智慧型手機幾乎什麼事都能做到,不論是看小說、影片、玩遊戲、甚至是拿來工作都行,真的很難讓人不當低頭族!因此要如何有效控管玩手機的時間,就顯得更為重要!而這篇要介紹的「App Usage 管理/追蹤手機及應用使用量」就是一款很不錯的助手,它除了會監測我們使用手機的時間,連花在每一款 App 的時間、使用順序、查看手機次數、以及提醒等功能都有,所有資料都紀錄的一清二楚,因此藉由這些數據,我們就能適時調整使用手機的習慣。

而對於擔心小孩用手機時間太久的父母們,筆者也很推薦這款 App,因為你可以完全掌握小孩使用手機的狀況,一同來看我們的介紹吧!

「App Usage 管理/追蹤手機及應用使用量」為免費下載的 App,幾乎大多數的功能都是免費,除非你想要無廣告或更多功能才需要付費升級成專業版。

App Usage 管理/追蹤手機及應用使用量(下載請點我

 

介面介紹

剛開啟 App 時,App Usage 會讀取手機中有安裝的所有應用程式,並建立成列表,同時也會要求追蹤使用時間的權限,點選 “允許”
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接著會跳到系統設定中,把 App Usage 中的允許存取使用記錄 “打開”,這樣基本設定就完成了。
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介面主要分成兩區塊,下左為功能頁面,點選右上角圖示可開啟更多功能。而 App 首頁會顯示每天使用記錄,並依據時間軸排列。
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每一分、每一秒使用過的 App 都會記錄一清二楚

在「每天使用記錄」的功能中,會記錄著我們每天一早第一次使用,一直到晚上睡覺前最後一次使用、每一分、每一秒都紀錄的清清楚楚,像下圖是我使用 23:14~23:15 的時間,總共用了三個 Apps,而旁邊會顯示使用的長短,即使只有開啟 1 秒也會記錄,這功能真的相當厲害,幾乎可以說使用手機的過程無所遁形。
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透過這功能,我們也就能瞭解到哪些不應該使用手機的情境(如:工作),卻花太多時間在上面,像筆者在下午一點的時間,整整玩了半個小時的 Pokemon GO,如果拿來工作那效率一定會更好,因此下次碰到這時段就要好好控制意志力!另外對於父母們來說,也能了解到小孩有沒有在不應該玩手機的時間(如:上課、寫作業),偷偷玩遊戲、聊天等等。
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當記錄越來越多時,可以切換到月曆模式,快速點選你想要查的日期。
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另外,這功能其實也能拿來查看另一伴、小孩、朋友偷用你的手機,像是明明已經在睡覺了,怎麼會有開啟 LINE 的記錄,完整掌握你手機的使用狀況。

每天使用各 App 多少時間,都報給你知

而「使用記錄」則是統整每個 App 每天的總使用時間與比例,以下圖筆者 8/2 號的記錄來看,還是 Pokemon GO 最多,整整玩了 3 個小時 37 分鐘,再加上部落衝突,這天玩遊戲的時間總共花了超過 4 個小時,連我自己都嚇到,竟然花這多時間在玩遊戲,如果沒有使用 App Usage 我可能都無法察覺…
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就連 8/3 前兩名也是 Pokemon Go 與部落衝突,看來我要好好調整一下玩遊戲的時間了。而父母們也能從使用記錄中,了解小孩平時都在使用哪些 App,玩遊戲、上社群、還是逛網頁等等。
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右上角也會顯示總使用時間。
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另外我們也可以從這功能快速了解到,哪些 Apps 是很少在使用的,這時就不用太猶豫,把它直接砍掉,來讓手機畫面更乾淨、有更多的儲存空間。

每天花多少時間的低頭族,也都讓你輕鬆比較、了解

使用記錄功能上方切換到 “長條圖” 後,即可用圖表來比較 “每天使用手機的時間”,這功能筆者還蠻喜歡的,可以很輕鬆了解到每一天究竟花了多少時間在手機上、當低頭族。而父母們同樣可從這功能了解到小孩有沒有遵守每天能用的時間,以及是否花太多時間在手機上,進而做出一些約束。
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既然知道自己當低頭族的時間太長後,每天一小步一小步努力,試著拿來學習事物或做正經事,不要碰手機,再透過 App Usage 的使用記錄功能來查看成果,看到每天的時間慢慢減少那成就感一定很不錯!

如果想要一覽每一天的使用時間,可以切換到月曆模式,下方也會透過線條來呈現長短,紅色就代表使用時間非常長。
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除了大統整,也能針對某 App 進行記錄查看

上面提的使用記錄與每天使用記錄都是所有 Apps,當然也能針對某 App 進行查看。在這兩個功能下,點選想要查看的 App 後,就會進到專屬選單,筆者以 Pokemon GO 為例:開啟 “每天使用記錄” 後,即可看到每天使用這遊戲的時間點。
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如果要查這 App 的總使用時間,就點選 “使用記錄” 3

有事沒事就喚醒手機嗎?App Usage 幫你改掉這壞習慣

這壞習慣應該很多人都有,明明正在上班、上課、甚至是開會中,沒有太要緊的事還是很想按一下手機電源鍵,喚醒看有沒有新訊息之類,這其實不太好,代表專注力不夠,進而讓效率變差。而 App Usage 裡,也有專門記錄喚醒幾次的「查看手機記錄」,即使只是喚醒看一下時間(畫面鎖定下),也同樣會記錄。

以我的記錄來看,8/2 當天竟然喚醒手機快達 50 次,代表每小時至少喚醒兩次,可見我這天多麼不專心…
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同樣有方便我們查看每天次數的月曆模式。
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除了記錄,也有讓我們養成良好使用習慣的 “提醒” 功能

App Usage 的功能選單中,有一個 “通知” 分類,提供「常用應用」、「使用時間提醒」、以及「護眼提醒」,這三個筆者都覺得很實用。
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常用應用有兩種使用方式,第一是讓我們在待機畫面與通知列中,即可查看今日最常使用的 Apps 排名,不需特別打開 App Usage,如果想要減少某 App 的使用時間(如:遊戲),就要盡量讓它的排名越後面越好。第二則是只要點選小圖示,就能快速開啟該 App,提升使用手機的效率。
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而使用時間提醒會在通知列中直接顯示今天使用手機的總時間,以及查看手機次數,隨時提醒著我們不要一直當低頭族。另外透過這功能,小孩也能學習如何自我控制玩手機的時間。
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最後是非常貼心的護眼提醒,當我們超過所設定的使用時間、次數時,就會立刻跳出通知,提醒我們該讓眼睛休息了,或者是告訴小孩已經玩超過時間,該停止了!共有三種提醒內容。

「應用使用時間」:指定的 Apps 如超過使用時間,就會發出通知。像我就設定 Pokemon GO 與部落衝突,如果玩超過 1 個小時就提醒一下,讓我好好控制每天玩的時間。而父母們也能把小孩常玩的 Apps 設定好,時間一到適時提醒,讓他們不會玩到忘我。
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另外還有「每天使用手機時間」以及「手機查看次數」,只要超過設定值就會發出提醒,讓我們漸漸養成良好的使用習慣。
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還提供手機的應用程式管理

這 App 的功能可說相當豐富,透過應用管理內的清單排列方式,還能快速找出想要移除安裝的目標,例如檔案最大、使用次數最少、或是使用時間最少的 Apps,讓你手機不再有沒用的 Apps 存在。
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設定自動寄信功能,輕鬆掌握每天的手機使用量

這應該是父母們最愛的功能之一,當你幫小孩裝完 App Usage 後,只要於設定中設好自動寄信的功能,即便沒查看小孩的手機,也會每天收到手機使用情況的報告信,相當的方便,也不用隨時都要扮黑臉拿小孩的手機,超過再去糾正!而對一般使用者來說,我認為也蠻貼心的,因為有時候還是會碰到一整天都很忙,沒時間進到 App 中查看使用量的情況,因此只要進到信箱收信也能隨時掌握。

打開右側選單進到設定,選擇「自動寄送使用記錄信」,選擇你要寄送信件的 Gamil 帳號以及收件者信箱,就完成設定啦!
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使用記錄信的內容大致如下,會告訴今天手機的使用時間、最近 7 天以及 30 天,而下方還會有最常使用的應用程式。
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結語

使用 App Usage 幾天下來,筆者認真覺得大家都該裝上這套,好好檢視自己使用手機的習慣,一方面了解自己是不是嚴重的低頭族,另一方面透過它好好改善生活,把時間花在更有用的事物上面。而父母們也能完整掌握小孩使用手機的狀況,讓他們從小就養成良好的使用手機習慣。

下載連結

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