運動

這次的蘋果秋季發表已經講明了沒有 iPhone，現在看來就是為了將舞台位置讓給更強大的 Apple Watch「家族」。分別是新增血氧偵測的 Apple Watch Series 6（有 Product Red 與藍色等超美新色！），以及透過與家長 iPhone 以 Family Setup 家人共享設定即可使用的 Apple Watch SE。

為了吸引大家的目光，越來越多 YouTube 頻道透過改拍攝美女、穿著火辣性感的服裝，像我們先前介紹的料理影片、居家修繕，而最近在日本又有一個「【美女TV】 Beauty TV」頻道相當火熱，沒有什麼內容，幾乎每部片就只是拍攝美女健身、做運動，有些甚至還沒有講任何話，但誇張的是，觀看數破萬只是基本，某些甚至還達到百萬，如果是拍攝男性我想應該沒什麼人看….

對於經常運動、上健身房的人來說，一定會想要聽一些能讓自己能更興奮、更有動力繼續下去的音樂，網路上雖然可以找到不少，但如果你很懶得自己搜尋，Google Play 中其實有不少相關的免費健身音樂 Apps，這篇就幫大家整理四個我覺得不錯。

胸肌，可說是每位男士都夢想能擁有，最有效的方法不外乎是勤上健身房、控制飲食等等，控制飲食還可以，但健身房部分，並不是每個人每天都有時間，或是偶爾也想在家訓練、想從基礎開始等等，這篇就要推薦一款專為胸肌鍛鍊而生的「30天健身鍛鍊 – 胸部肌肉」App，每一天要做什麼動作都幫你規劃好，從基礎開始，即便是不曾鍛鍊過的人，也不會覺得很吃力。

武漢肺炎（新冠肺炎；COVID-19）最近疫情進一步升高，許多百貨公司之類的場所都整個封館消毒，連帶著原本很多人每天去報到的健身房也沒人敢去（也建議暫時別去比較好），那如果想要維持之前的運動習慣的話怎麼辦呢？這邊就分享阿達的目前每天固定會做的運動。

前陣子買了啞鈴，改在家鍛鍊身體，雖然省了不少跑健身房的時間，但這幾天練下來，沒有一個鍛鍊計畫，感覺就是東練練西練練，沒辦法全身都練到，因此最近就上 Play 商店找找有沒有什麼好用的 App，進而發現到這款還不錯的 啞鈴 - 在家裡鍛鍊提供三項鍛鍊計畫，「新手」、「減重」與「全身」，每個動作都有動畫展演，如果不知道怎麼做，看一下大致就能了解，也具備紀錄報告功能，方便我們追蹤的鍛鍊成果，推薦給大家。

錄影，依然是近幾代 iPhone 最為強打也是最為強勢的拍攝規格之一。最新的 iPhone 11 系列，在多鏡頭切換時帶來了更為無縫的切換功能，自拍鏡頭也更是全面跟上主鏡頭模組的規格，不僅具備 4K 60fps / 12MP 的高畫質規格，也能透過 Slofies 功能實現最高 120fps 的慢動作自拍功能。在前後鏡頭這樣規格上合作無間的搭配之下，錄影可以拍攝的題材也更為廣泛。除了最近請來華語影壇影后周迅主演的《女兒》微電影外，蘋果這兩天還釋出了新片直接示範了在更「激烈」題材上也可以「Shot on iPhone」。繼續閱讀 iPhone 11 Pro 連運動題材也能拍 ！蘋果最新 Shot on iPhone 影片示範給你看報導內文。

最近台北可說幾乎每天都下雨，溫度也即將慢慢轉涼，這種天氣說實在即使是想運動、去健身房，都會讓人很懶得出門，因此這篇就幫大家統整 5 款在家運動的免費 App，讓你無需再煩惱，在家輕鬆透過這些 App 即可完成運動目標。

過去絕大多數的鍛鍊、運動 App，都是針對整體，很少有單一部位，但近年可說越來越多，像這篇就要推薦一個專為把手臂鍛鍊更結實、更壯的「 手臂鍛鍊 」App，標榜每天十分鐘，無需器材在家就能有效鍛鍊二頭肌與三頭肌，而且還分成三種等級訓練計畫，從完全入門新手，到適合已經有一點成績的人都有，完全免費，不會要你購買課程之類，iOS、Android 版都有。

做為 Android 系統監控健康生活的核心，Google Fit 已經可以紀錄包括心肺強化分數與活動時間等資訊，更可以用來管理個人的運動目標等，先前也導入了關於睡眠記錄的功能。最近，隨著 Android 系統將直接提供俗稱護眼模式的暗黑模式支援，這款應用除了跟上了這樣的主題外，更趁機針對睡眠的記錄追蹤功能進行加強，而且據稱將會在 iOS 與 Android 平台上同步更新。繼續閱讀 Google Fit 加強睡眠追蹤功能 ，暗黑模式也降臨報導內文。

騎自行車、慢跑等運動是現在很多人選擇的健身項目，也有不少像運動手錶、手環皆針對戶外運動愛好者推出各種輔助鍛鍊功能，但對於較喜歡在健身房或在家運動的人來說實用性就較少了些。日本廠商推出了一款新型健身自行車 Program bike 6119 ，可連接到你的 iOS 裝置，直接幫你記錄訓練資訊，讓鍛鍊更有效率。

小米手環 4 今天終於正式登場了，果然不出所料，外型就跟之前洩露出的實機圖一樣，確實改搭載彩色螢幕、支援小愛同學，不過還是有幾個小亮點，像是多了游泳辨識模式、內建支付寶、六軸以及續航力跟上一代一樣，最重要是價格也沒調漲，跟小米手環 3 一模一樣，這點真的不錯。另外還推出小米手環 4 復仇者聯名限量版，看起來相當帥氣阿！

運動前後、或身體某些部位痠痛時，很多人都會希望做一些伸展動作，來幫助肌肉放鬆，只不過究竟什麼樣的伸展動作才對，相信不少人都碰到這問題。而這篇要介紹的 伸展運動：柔軟度訓練 免費 App 就能幫助到你，內建各式各樣的伸展運動，有針對跑步、頸部與肩膀、甚至是晨間睡前都有，不僅能放鬆肌肉，長期做下來還能增添身體的柔軟度，非常不錯。目前僅提供 Android 版。

很多人都希望能練出那令人羨慕的腹肌，但沒有目標或計劃的一直做仰臥起坐，絕大多數都是看不到任何效果，必須循序漸進，慢慢增強訓練才行，不過該怎麼制定計劃才好？App Store 與 Google Play 中就有這麼一款 六塊腹肌 （腹肌鍛鍊）的 App 可以幫助你，由 Runtastic x Addidas 所出品，因此其專業度不用懷疑，而鍛鍊方式不僅有計劃性，還會有不同的動作來全方位鍛鍊你的腹肌，相當不錯，推薦給大家。

即將在明（11/9）正式發售的 Apple Watch Series 4，我們電腦王阿達團隊也再次搶先取得了 GPS + 行動網路的 44mm 鋁合金屬錶款，也就是最大螢幕的版本，直接試試到底這次大改款的 Apple Watch 有些什麼樣的進步。在此先直接劇透，個人真的十分滿意這次的產品，覺得在裡裡外外都有了確實的進步後，居然 GPS 版的價位還保持在 NT$12,900 / NT$13,900！ 坦白講在現階段 Apple 幾乎將 iPhone / iPad Pro 都慢慢調漲的趨勢看來，這次的 Apple Watch 可說是超越 iPhone XR 的極有誠意之作。至於它到底有著什麼樣的表現，就請觀看我們這次的台灣 Apple Watch Series 4 開箱 報告吧！