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前陣子買了啞鈴，改在家鍛鍊身體，雖然省了不少跑健身房的時間，但這幾天練下來，沒有一個鍛鍊計畫，感覺就是東練練西練練，沒辦法全身都練到，因此最近就上 Play 商店找找有沒有什麼好用的 App，進而發現到這款還不錯的 啞鈴 - 在家裡鍛鍊提供三項鍛鍊計畫，「新手」、「減重」與「全身」，每個動作都有動畫展演，如果不知道怎麼做，看一下大致就能了解，也具備紀錄報告功能，方便我們追蹤的鍛鍊成果，推薦給大家。

錄影，依然是近幾代 iPhone 最為強打也是最為強勢的拍攝規格之一。最新的 iPhone 11 系列，在多鏡頭切換時帶來了更為無縫的切換功能，自拍鏡頭也更是全面跟上主鏡頭模組的規格，不僅具備 4K 60fps / 12MP 的高畫質規格，也能透過 Slofies 功能實現最高 120fps 的慢動作自拍功能。在前後鏡頭這樣規格上合作無間的搭配之下，錄影可以拍攝的題材也更為廣泛。除了最近請來華語影壇影后周迅主演的《女兒》微電影外，蘋果這兩天還釋出了新片直接示範了在更「激烈」題材上也可以「Shot on iPhone」。繼續閱讀 iPhone 11 Pro 連運動題材也能拍 ！蘋果最新 Shot on iPhone 影片示範給你看報導內文。

最近台北可說幾乎每天都下雨，溫度也即將慢慢轉涼，這種天氣說實在即使是想運動、去健身房，都會讓人很懶得出門，因此這篇就幫大家統整 5 款在家運動的免費 App，讓你無需再煩惱，在家輕鬆透過這些 App 即可完成運動目標。

過去絕大多數的鍛鍊、運動 App，都是針對整體，很少有單一部位，但近年可說越來越多，像這篇就要推薦一個專為把手臂鍛鍊更結實、更壯的「 手臂鍛鍊 」App，標榜每天十分鐘，無需器材在家就能有效鍛鍊二頭肌與三頭肌，而且還分成三種等級訓練計畫，從完全入門新手，到適合已經有一點成績的人都有，完全免費，不會要你購買課程之類，iOS、Android 版都有。

做為 Android 系統監控健康生活的核心，Google Fit 已經可以紀錄包括心肺強化分數與活動時間等資訊，更可以用來管理個人的運動目標等，先前也導入了關於睡眠記錄的功能。最近，隨著 Android 系統將直接提供俗稱護眼模式的暗黑模式支援，這款應用除了跟上了這樣的主題外，更趁機針對睡眠的記錄追蹤功能進行加強，而且據稱將會在 iOS 與 Android 平台上同步更新。繼續閱讀 Google Fit 加強睡眠追蹤功能 ，暗黑模式也降臨報導內文。

騎自行車、慢跑等運動是現在很多人選擇的健身項目，也有不少像運動手錶、手環皆針對戶外運動愛好者推出各種輔助鍛鍊功能，但對於較喜歡在健身房或在家運動的人來說實用性就較少了些。日本廠商推出了一款新型健身自行車 Program bike 6119 ，可連接到你的 iOS 裝置，直接幫你記錄訓練資訊，讓鍛鍊更有效率。

小米手環 4 今天終於正式登場了，果然不出所料，外型就跟之前洩露出的實機圖一樣，確實改搭載彩色螢幕、支援小愛同學，不過還是有幾個小亮點，像是多了游泳辨識模式、內建支付寶、六軸以及續航力跟上一代一樣，最重要是價格也沒調漲，跟小米手環 3 一模一樣，這點真的不錯。另外還推出小米手環 4 復仇者聯名限量版，看起來相當帥氣阿！

運動前後、或身體某些部位痠痛時，很多人都會希望做一些伸展動作，來幫助肌肉放鬆，只不過究竟什麼樣的伸展動作才對，相信不少人都碰到這問題。而這篇要介紹的 伸展運動：柔軟度訓練 免費 App 就能幫助到你，內建各式各樣的伸展運動，有針對跑步、頸部與肩膀、甚至是晨間睡前都有，不僅能放鬆肌肉，長期做下來還能增添身體的柔軟度，非常不錯。目前僅提供 Android 版。

很多人都希望能練出那令人羨慕的腹肌，但沒有目標或計劃的一直做仰臥起坐，絕大多數都是看不到任何效果，必須循序漸進，慢慢增強訓練才行，不過該怎麼制定計劃才好？App Store 與 Google Play 中就有這麼一款 六塊腹肌 （腹肌鍛鍊）的 App 可以幫助你，由 Runtastic x Addidas 所出品，因此其專業度不用懷疑，而鍛鍊方式不僅有計劃性，還會有不同的動作來全方位鍛鍊你的腹肌，相當不錯，推薦給大家。

即將在明（11/9）正式發售的 Apple Watch Series 4，我們電腦王阿達團隊也再次搶先取得了 GPS + 行動網路的 44mm 鋁合金屬錶款，也就是最大螢幕的版本，直接試試到底這次大改款的 Apple Watch 有些什麼樣的進步。在此先直接劇透，個人真的十分滿意這次的產品，覺得在裡裡外外都有了確實的進步後，居然 GPS 版的價位還保持在 NT$12,900 / NT$13,900！坦白講在現階段 Apple 幾乎將 iPhone / iPad Pro 都慢慢調漲的趨勢看來，這次的 Apple Watch 可說是超越 iPhone XR 的極有誠意之作。至於它到底有著什麼樣的表現，就請觀看我們這次的台灣 Apple Watch Series 4 開箱 報告吧！

近年智慧型穿戴裝置發展逐漸成熟，民眾也越來越重視運動與智慧穿戴產品的結合，來自台灣的品牌  2πr （ 2PIR ）在 Computex 2018 亮相了三鐵智慧感測衣及智慧壓力腿套等多款新產品，除衣服本身的機能性外，使用者可透過它偵測的數據在運動得到更準確的分析，也為運動過程帶來更高的效率。

跑步可以說是最沒有門檻，也不太受限於區域的運動方式了，只要穿上跑鞋就能動起來，雖然坊間有許多應用程式或智慧型手環、手錶都可以記錄你的跑步路徑，但是對於重度跑步愛好者來說這可是遠遠不夠，國內一家廠商引進一款專為跑步狂熱愛好者所打造的 Podoon 智慧鞋墊，完整你的運動訓練。

RunIQ 跟一般 Android Wear 有點不一樣，它是專為運動人士所打造的智慧手錶，除了有最基本的心率偵測功能外，更搭載 GPS 以及儲存空間，只要把喜歡的音樂同步到手錶後，出門運動就不用再帶手機，更加輕鬆無負擔。另外錶面還設置一個運動專用的模式，與 Strava 雲端系統協同運作，讓使用者快速進入運動計畫的訓練模式。

從感恩節挑戰之後，Apple Watch 的使用者請接招！這回 Apple 推出全新的Apple Watch 挑戰來迎新剛到來的 2017 年，你能不能順利完成任務得到閃亮亮的榮譽徽章呢？※圖片來源

知名運動相機品牌GoPro在今日凌晨發布了新一代的運動相機，旗艦級的「GoPro Hero 5 Black」與輕巧型的「GoPro Hero 5 Session」。其最大的特色就是不再需要防水殼就能支援水下十公尺潛水，而且可以透過語音指令來控制拍照功能，同時內建的電子防震系統可以讓你產出的畫面更加優質。