7 分鐘運動 高效減肥視頻健身計劃 自動制訂適合你的每天運動,提供大量免費訓練課程 - 電腦王阿達

7 分鐘運動 高效減肥視頻健身計劃 自動制訂適合你的每天運動,提供大量免費訓練課程

7 分鐘運動 是我最近發現很不錯的免費健身 App,雖然只有簡體語系,但提供健身計畫可說非常齊全,針對各部位、整體運動的都有,而且是通通完全免費,無需內購或觀看廣告之類。另外我最喜歡這 App 一點是,它制訂的每天運動計畫,每天練的部位都不一樣,如:今天是全身,明天胸肌,後天腹部之類,真的是全身都練到,而不是像某些 App 只是訓練內容一直調換,非常不錯,鍛鍊的過程中也有教練語音與音樂,練起來很有動力,也推薦給大家。目前只有 iOS 版。

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7 分鐘運動 高效減肥視頻健身計劃 自動制訂適合你的每天運動,提供大量免費訓練課程

首次開啟 App 會先詢問一些運動習慣,通常一週鍛鍊幾天?你的運動目的是什麼?來制訂適合你的健身計畫:
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進入主頁後,運動計畫下方就會列出你每天的訓練,每天鍛鍊部位都不同,像我第一天是全身激活,而且今天只能訓練今天的,無法往後跳:
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開始訓練前,也會列出等等會做哪些動作、花費多少時間:
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點選各動作還能查看說明,如果你有不知道怎麼做的動作,可以先閱讀一下,寫得很詳細且淺顯易懂,如:動作步驟、怎麼呼吸、常見錯誤、甚至連肌肉示意圖都有:
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開始之後,會自動播放音樂,每個動作也會有影片展示,側邊、正面都有,所以說不用太擔心不知道怎麼做,而語音教練也會不斷提醒剩多少時間:
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每個動作中間也有休息時間,所以就一直照著 App 做下去就對了:
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語音、背景音樂音量都能調整,音樂共有五個,預設為 Motion-Invasion:
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訓練完後也有統計資料,像是時長,消耗多少卡路里:
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當然也有數據報告,申請帳號還能保存你的運動記錄,換 iPhone 登入同帳號資料就會自動同步:
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而發現選單裡可找到非常多訓練計畫,有針對各部位,也有力量運動、有氧運動這種整體,通通都免費:
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補充資料

7分鐘運動-高效減肥視頻健身計劃:點我前往下載頁面

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