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平板支撐 30 天挑戰 每天幾分鐘,鍛鍊你的核心肌群,初、中、高階訓練計畫都有

一直以來平板支撐(棒式)都是我覺得非常有效果的運動,不僅可以練到核心,只做短短幾分鐘就會非常有感覺。平板支撐有很多種鍛鍊姿勢,可以練到不同的部位,但並不是每一個都適合初學者,難度太高很容易受傷,那要怎麼制訂鍛鍊計畫比較好?在 App Store 與 Google Play 中,就有這麼一款 平板支撐 30 天挑戰 的免費 App 非常不錯,已經幫你制訂好鍛鍊計畫,且分初階、中階與高階,讓你能循序漸進,每個動作也有動畫與影片教學,推薦給大家。

每日鍛煉 – 運動健身程式 提供針對特定部位 5-10 分鐘的短訓練課程

每個人的身體,一定都會有一個特定部位非常想鍛鍊,瘦下來或變強壯,像腹部應該 99% 的人都想吧?市面上雖然有不少免費健身鍛鍊 App,但基本上都是針對全身,不是特定部位,因此對於只想練特定部位的人來說,可能練沒幾次就放棄,而這款 每日鍛煉 - 運動健身程式 就很值得一試,它除了有常見的全身鍛煉外,也有 10 種有針對特定部位的課程,而且還是 5-10 分鐘的短訓練,無需花費太多時間。目前只有 iOS 版本。