運動 App Archives - 電腦王阿達

運動 App

       

俯臥撐教練 量身制訂你的伏地挺身計劃,自動偵測與計算你做的每一下

對於想訓練手臂肌肉,伏地挺身可說是最簡單的方式,在哪裡都能練,只不過,如果沒有一個訓練計劃,久了一定會無趣,甚至覺得好像沒什麼變?而這款「俯臥撐教練」就是一個很不錯的免費輔助鍛鍊 App,它會根據你目前能做的次數,來建立適合你的訓練計劃,並表示等你完成之後,就能夠一次做 xx 數量的伏地挺身,而且做的時候還必須把手機放在臉部下方,強制你每一下都必須夠下去。目前只有 Android 版。

在沒有設備的家中鍛鍊 提供 28 天挑戰、各部位鍛鍊計劃,無需使用器材

至今我們介紹過不少鍛鍊、運動 App,但很少有像這款「在沒有設備的家中鍛鍊」,提供這麼全面的訓練計劃和無需器材,幾乎全身每個部位都有,如:針對胸肌、手臂、大腿等,對於沒特殊要求的人,也有 28 天挑戰,完全免費,唯一小缺點是廣告有一點多。目前只有 Android 版。

30天健身鍛鍊 – 胸部肌肉 提供 3 種等級鍛鍊計劃,每天該做哪些動作都幫你規劃好

胸肌,可說是每位男士都夢想能擁有,最有效的方法不外乎是勤上健身房、控制飲食等等,控制飲食還可以,但健身房部分,並不是每個人每天都有時間,或是偶爾也想在家訓練、想從基礎開始等等,這篇就要推薦一款專為胸肌鍛鍊而生的「30天健身鍛鍊 – 胸部肌肉」App,每一天要做什麼動作都幫你規劃好,從基礎開始,即便是不曾鍛鍊過的人,也不會覺得很吃力。

Rockout 私人健身教練 iOS App 限時免費,內建多種健身動作教學影片,鍛鍊肌肉、減脂更容易

因疫情影響,民眾許多運動空間也備受限制。除雙北校園不對外開放,各縣市也紛紛採取限制入館人流、實名制登記入場,調整健身器材位置以保持安全社交距離,也有像新北市的國民運動中心將再延長封館到 4 月 23 日。這些運動環境的限制,也讓民眾選擇在戶外慢跑、或自行在家運動。近期,有款原價 149 元的 Rockout 私人健身教練 iOS App 釋出限時免費優惠。

Leap 免費私人健身教練 結合飲食規劃的運動App

對於想要塑身或增加肌肉量的人來說,除了運動外,飲食控制也很重要,市面上大多數健身 App 都只針對運動規劃,較少會提到飲食相關內容,也因此如果沒有自我節制的話,很可能即便運動了幾個月,效果也沒有好。而這篇要推薦的 Leap 免費私人健身教練,就是一款健身 + 飲食的 App,每天該做什麼、早中晚該吃什麼,都幫你規劃好。

男士減肥:30天健身挑戰 標榜每天只需 5 到 10 分鐘,即可減重並維持好身材

現在人生活忙碌,每天下班後就幾乎快累攤,沒有太多力氣與心力出門運動、上健身房,即便是很想控制體重和塑身的人,也會覺得沒什麼動力。這套「男士減肥:30天健身挑戰,減重,鍛鍊身體」就很值得試試,它會根據你的需求、強度以及情況,自動制訂 30 天計畫,所有動作在家就能完成,標榜每天只需要花費 5 到 10 分鐘,就能減重並維持好身材。

7 分鐘運動 高效減肥視頻健身計劃 自動制訂適合你的每天運動,提供大量免費訓練課程

7 分鐘運動是我最近發現很不錯的免費健身 App,雖然只有簡體語系,但提供健身計畫可說非常齊全,針對各部位、整體運動的都有,而且是通通完全免費,無需內購或觀看廣告之類。另外我最喜歡這 App 一點是,它制訂的每天運動計畫,每天練的部位都不一樣,如:今天是全身,明天胸肌,後天腹部之類,真的是全身都練到,而不是像某些 App 只是訓練內容一直調換,非常不錯,鍛鍊的過程中也有教練語音與音樂,練起來很有動力,也推薦給大家。目前只有 iOS 版。

平板支撐 30 天挑戰 每天幾分鐘,鍛鍊你的核心肌群,初、中、高階訓練計畫都有

一直以來平板支撐(棒式)都是我覺得非常有效果的運動,不僅可以練到核心,只做短短幾分鐘就會非常有感覺。平板支撐有很多種鍛鍊姿勢,可以練到不同的部位,但並不是每一個都適合初學者,難度太高很容易受傷,那要怎麼制訂鍛鍊計畫比較好?在 App Store 與 Google Play 中,就有這麼一款 平板支撐 30 天挑戰 的免費 App 非常不錯,已經幫你制訂好鍛鍊計畫,且分初階、中階與高階,讓你能循序漸進,每個動作也有動畫與影片教學,推薦給大家。

每日鍛煉 – 運動健身程式 提供針對特定部位 5-10 分鐘的短訓練課程

每個人的身體,一定都會有一個特定部位非常想鍛鍊,瘦下來或變強壯,像腹部應該 99% 的人都想吧?市面上雖然有不少免費健身鍛鍊 App,但基本上都是針對全身,不是特定部位,因此對於只想練特定部位的人來說,可能練沒幾次就放棄,而這款 每日鍛煉 - 運動健身程式 就很值得一試,它除了有常見的全身鍛煉外,也有 10 種有針對特定部位的課程,而且還是 5-10 分鐘的短訓練,無需花費太多時間。目前只有 iOS 版本。

免費私人健身教練 提供各種強度健身計劃、不需器材在家就能鍛鍊

Google Play 雖然有不少健身相關的 App,但要找評價好、不需健身器材在家也能鍛鍊的選擇,就不是太容易,而隨著幾天前 Google 公布 2018 年度最佳應用程式名單,發現到這款 免費私人健身教練 - 無需器械 App,實際研究起來還真的不錯,不僅不需要任何器材,還提供不同強度的健身計劃、鍛鍊姿勢教學、記錄等等,即便是不常運動的人,也都能循序漸進,讓身材變得越來越好,推薦給大家。