棒式

       

平板支撐 30 天挑戰 每天幾分鐘,鍛鍊你的核心肌群,初、中、高階訓練計畫都有

一直以來平板支撐(棒式)都是我覺得非常有效果的運動,不僅可以練到核心,只做短短幾分鐘就會非常有感覺。平板支撐有很多種鍛鍊姿勢,可以練到不同的部位,但並不是每一個都適合初學者,難度太高很容易受傷,那要怎麼制訂鍛鍊計畫比較好?在 App Store 與 Google Play 中,就有這麼一款 平板支撐 30 天挑戰 的免費 App 非常不錯,已經幫你制訂好鍛鍊計畫,且分初階、中階與高階,讓你能循序漸進,每個動作也有動畫與影片教學,推薦給大家。